StreteraMobilnost zglobova
- Mobilnost kuka: vežbe, redosled i česte greškeUpoznaćete osnovne pokrete za poboljšanje mobilnosti kuka i redosled kojim ih treba uvoditi. Prepoznaćete najčešće greške koje usporavaju napredak ili izazivaju nepotreban diskomfort.
- Mobilnost ramena: uzroci ukočenosti i vežbe za poboljšanjeRazumećete šta najčešće uzrokuje ukočenost u ramenom pojasu i kako se to odražava na svakodnevne pokrete. Primenićete konkretne vežbe raspoređene prema stepenu postojeće pokretljivosti.
- Istezanje donjeg dela leđa: česte greške i bezbedne alternativePrepoznaćete uobičajene greške pri istezanju donjeg dela leđa koje mogu pojačati nelagodnost umesto da je smanje. Primenićete bezbednije alternative prilagođene stanju vaše kičme u datom trenutku.