Stretching tehnike

Name: Stretera
Address: Karađorđeva 31, 14000 Valjevo, RS
Telephone: +381 458 773 012

Rutina stretchinga za početnike: plan za prve četiri nedelje
Dobićete jasan raspored vežbi istezanja raspoređen po nedeljama, sa tačnim trajanjem i redosledom. Pratićete napredak bez preopterećenja zglobova i mišića u fazi adaptacije.
Dinamičko i statičko istezanje: kada koristiti koje
Naučićete da razlikujete dinamičko od statičkog istezanja po pokretu, trajanju i svrsi. Odabraćete pravu tehniku u zavisnosti od toga da li se pripremate za aktivnost ili se opuštate posle nje.
Zagrevanje pre stretchinga: koraci i trajanje
Naučićete koje ćelijska vitalnost zagrevanje treba da sadrži pre nego što pređete na istezanje. Odredićete trajanje zagrevanja u skladu sa intenzitetom planirane sesije.